《我国居民膳食攻略（2022）》主张，我国成年居民每天应该摄入200～350克的新鲜生果。

  生果吃得过多，其他食物的摄入量就会削减，假如长时间这样吃，会形成人体养分不均衡，有可能会呈现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等养分素缺少，使人简单变老。

  其次，不管哪种生果，都含有糖分，过量吃生果时，就会给人体带来过多糖分，包含果糖，而果糖摄入过多，会使变老提早到来。

  推荐在两餐之间食用生果，如9:00～10:00或15:00～16:00吃生果，或许在早餐时恰当吃一些生果。可选苹果、柑橘类生果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。